• Semaine 1 – Comprendre les glucides :

  Vous découvrirez ce qu’est un glucide et à quoi il sert. Vous verrez dans quels aliments ils se trouvent (fruits, légumes, pain, pâtes, légumineuses, etc.). L’objectif est de prendre conscience de la qualité des glucides que vous mangez, et d’identifier ceux que vous consommez régulièrement, sans jugement.

• Semaine 2 – Observation et écoute de soi :

  Vous faites l’expérience de supprimer ou de réduire certains aliments-glucides identifiés la semaine précédente. Pendant cette phase, vous apprendrez à écouter les réactions de votre corps (faim, énergie, digestion) et les émotions qui peuvent surgir (anxiété, tristesse, ennui…). L’idée est d’identifier si vous grignotez par simple habitude, par vide émotionnel, ou pour d’autres raisons. Sans aucune culpabilité, vous notez vos ressentis. Cette exploration révèle les « véritables » raisons de vos fringales et vous permet de dessiner un espace sécurisé à l’intérieur de vous : un lieu de calme où vous pouvez revenir quand les envies se font fortes.

• Semaine 3 – Découverte du fasting + 2 autres points essentiels :

  Vous serez initié(e) au jeûne intermittent (fasting) de façon progressive et sûre. En observant votre corps sur une période de jeûne léger, vous prendrez conscience de ses besoins réels. Au cours de cette semaine, vous apprendrez pourquoi un jeûne bien conduit peut améliorer la qualité du sommeil et augmenter la sensation d’énergie positive pendant la journée. Vous intégrerez ces enseignements pour installer durablement de nouvelles habitudes alimentaires, équilibrées et respectueuses de votre rythme biologique.

Chaque semaine est accompagnée de vidéos explicatives claires, d’exercices pratiques (respirations, méditations, questionnaires introspectifs). Vous avancez pas à pas et à votre rythme, dans la bienveillance, avec un soutien humain et chaleureux.